czas cyklu

15.04.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 75kgx5 87kgx5 99kgx5 111kgx3 123kgx5 - ciężko, ale zostalo wypjerdolone Podciąganie na drążku 5x5 - faze negatywna zrobiłem 4sek - dobra pompa Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 22kgx5 24kgx5 26kgx5 28kgx5 30kgx5 - wiekszy problem z zarzuceniem niz wyciskaniem ;D High pull 40kgx5 46kgx5 52kgx5 [...]

[...] wyrozumiałość, ale szlag jasny mnie trafia, jak widzę takie posty - i nie powiecie mi, że nie mam racji, bo tak jest do autora - przepraszam za off-top do władzy (administracji) - chyba czas wyłapywać takich delikwentów, potem tematy są zamykane, albo przenoszone do "dopingu", bo temat zamiast brnąć do przodu, kręci się wokół jednego...

[...] dochodzimy do 2p,przez niewielką ilość treningów) -powyższa zasada tyczy się również rozgrzewki -powtórzenia mają być powolne i dokładne.W grę nie wchodzi rwanie sztangi w czasie mc czy odbijanie od klatki. -najkrótszy czas trwania jednego mikrocyklu to 8 treningów,najdłużej 16 treningów (nie koniecznie tygodni!,czytać dalej) -trening nie [...]

Daję teraz wypiskę, bo potem nie będzie czasu. ----------------------------------------------------------------- 14.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:40 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 15g migdałów + [...]

[...] z oliwek 30ml, pomidory. KolacjaPierś z indyka ok 300g, mozzarella 100g, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. - Interwały o zróżnicowanej intensywności – marsz-bieg, bieg-sprint(do utraty max prędkości), marsz-bieg, bieg-szybki bieg po 400m każdy, czas trwania 40+ minut. pzdr/

Od razu na początek. Nie, nie badałem poziomu testa przed i po. Jakiś czas temu stosowałem DAA Smart Powders. Chodzą słuchy, że surowiec z Chin. Działanie jednak przy dawce 3g solo zdecydowanie odczuwalne. Wzrost libido, wzrost regeneracji, lepsze samopoczucie itp. Z listy sidów mogę powiedzieć, że było... ale odwrotnie. Teraz od jakichś 2 [...]

I ja mam pytanie, co jest nie tak jesli mam wysooki test na cyklu a libido jest bardzo slabe caly czas? hmm

[...] (TCM z olimpu). dodatkowo uzupelniam diete w aminokwasy rozgalezione (Bcaa Xplode z olimpu)oraz Carbo. niestety los chcial ze zachorowalem na rozyczke:( moje pytanie brzmi czy suplementy-glownie chodzi mi o kreatyne powinny byc odstawione na czas choroby czy moge nie przerywac cyklu. prosze o odpowiedzi kompetentne osoby. Z gory dzieki za odp

[...] lub Grecji. Metanabol daje dobre efekty, ale pod warunkiem, że wraz z zażywaniem tego środka zawodnik zadba o swoją dietę. Wtedy efekty mogą przynieść nawet do 10 kg podczas jednego cyklu. Metanabol zwiększa syntezę białka przez co mięśnie szybciej się regenerują. Popularna Metka jest bardzo często pierwszym anabolikiem po jaki sięgają [...]

[...] sobie teraz spokój z treningami, wrzucił bilans na zero i poczekał ten tydzień może 2, a potem ostro od nowa. Podkręcsisz w ten sposób metabolizm, organizm będzie miał czas się zregenerować, no i będzie czas na spokojne przemyślenia dotyczące diety i treningu. P.S. Jeśli sobie zrobisz teraz regenerację to 2500 kcal przy wadze 85kg jest [...]

Są różne szkoły. Jedni Ci polecą bić HCG co jakiś czas podczas cyklu. Inni polecą bić HCG przy zejściu na PCT. Ja przybijam przy przejściu na PCT.

[...] po pierwszej serii mogę polec czy wiec robic je z pomoca lawki czy zamienic na ściąganie drazka? 3. Wykroki ze sztanga trzymana ponad glowa. W tym cwiczeniu mam przez caly czas trzymac sztange tak jak w koncowej fazie wyciskania na barki i w takiej pozycji robic przysiady czy dobrze zrozumialem? 4. Chwyt rwaniowy to taki prawie maksymalnie [...]

ok a więc tak to dla 4 gosci.ankieta bedzie jedna bo oni sa na podobnym poziomie siłowym.:D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nie maja konta na sfd:D PŁEĆ:m WIEK:17 lat jeden 16 WZROST:kazdy po okolo 184 jeden okolo 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 cwiczy 6-7miechów 1 okolo 4 ****PARAMTERY [...]

Staż - w lipcu 2 lata, 19 lat, dieta jest + na tym cyklu na mase ph, po cyklu kreatyna - bda 3 miesiace. 75 kg, 180 cm wzrostu. Pracuje w godzinach 15-21 dlatego czas mam dosc ograniczony na trening i musze po prostu to robic rano, okolo godziny 11/12, dlatego chce robic 6 dni w tygodniu rano 1 partie miesni. pon PLECY martwy ciag 5 serii [...]

Witam. Przeczytałem już dużo, ale nadal mam parę pytań. 1. Podczas cyklu mięsień zwiększa się niby o 50%, tylko jak to wygląda po cyklu? Jak duże są spadki? Rzędu 20% czy 70? Ogólnie na ile określiłbyś swoj przyrost po 1 cyklu? 2. Skoro przyjmuję kreatynę w czystej postaci to organizm przestaje ją wytwarzać, lub wytwarza ją, ale mniej, a jak to [...]

11.04.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 51kgx15 67kgx15 83kgx15 - ostro Wykroki wyskoczne 3x14 - pokicałem sobie Podciąganie na drążku 3x15 - ufff Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 16kgx15 20kgx15 24kgx14 - 1 powt za mało ;d High pull 34kgx15 42kgx15 52kgx12 - obsrałem sie prawie Wyciskanie sztangi wąsko 34kgx15 44kgx15 54kgx7 - [...]

[...] To co wam tu wyjdzie pomnóżcie x1,8 dla tych treningów. Jezeli uważacie ze macie skopany metabolizm totalnie i juz nic z tego teraz nie wyjdzie (bo nie czas na podnoszenie w czasie cyklu)mnóżcie x1,6 Mi z tego wychodzi 1410 BMR, a po przemnożeniu 2500 kcal!!!! Jakoś sobie nie wyobrażam, żebym miała na tym schudnąć. Nawet [...]

Nie przerywałbym. Ten most to dopiero jak już towar się rozkręci i będzie słabiej działał. Insulina to już grubsza sprawa. Trzeba cały czas kontrolować poziom cukrów itp. Co do hormonu wzrostu to czytałem, że właśnie najlepiej go brać z insuliną i T3. Ale chłopaki testowali CJC i GHRP. Może tego spróbować: [...]

Cóż, równie dobrze mogłabym wkleić jeden dzień, bo każdy wygląda praktycznie tak samo. Nie mam czasu ani wymyślać diety, ani ćwiczyć. Nawet na sfd prawie nie zaglądam Dramat! Byle do czwartku! pasztet ze straczkow tez zmairzam upiec- jakie przyprawy dodawalas? Sama nie wiem opróżniłam szafkę z przyprawami doszczętnie, ale wyszedł za bardzo [...]

5 msc. za mną, 2 reset zakończony, czas na podsumowanie 2 cyklu redukcyjnego liczby: progres ogólny w treningu (od stycznia-do teraz) przysiad 36kg-->60 wyciskanie sztangi skos-góra 25kg-->30 przyciąganie drążka dolengo 30kg-->40 prostowanie nóg 40kg-->50 MC 44kg-->70 ściąganie drążek góra 30kg-->40 suwnica(czworogłowe) [...]